临沂治疗银屑病医院位置？运动后银屑病患者怎样饮食？

运动后千万别吃东西，容易胖！、运动前不要吃东西呢，不然运动时容易反胃！，相信有的银屑病患者一定听过很多像这样的言论，告诉你上健身房前后怎么吃，才能够让减肥、健身的效果较为理想。

临沂治疗银屑病医院医生表示，但是公说公有理、婆说婆有理，满天的资讯让刚开始运动的你看得眼花撩乱，无法判断究竟哪个说法才是对的。

不少银屑病患者为了减肥速成，都会故意饿着肚子运动，或在运动后不吃东西，但是如果不好好补充饮食，肌肉养不出来，体内循环代谢能力也会大幅降低。运动前后的饮食时间跟食物内容很重要，吃对了能够让你的肌肉充分修复，吃错了可能反而有反效果。

银屑病患者有氧运动前，如果有6、7分饱的话，就不用特别摄取食物了，真的要吃的话，至少运动前2个小时前吃完，食物可以充分消化，应付接下来的运动。

饮食原则是碳水化合物

蛋白质=3:1

建议在有氧运动前后吃碳水化合物：蛋白质=3-1，碳水化合物是体力的重要来源，及时补充，第二天不太可能有酸痛，而蛋白质则负责修复肌肉。

例如，便利店里的两片吐司和一个鸡蛋，一个加无糖豆奶的皇家饭团，或者两个加香蕉和一汤匙乳清蛋白的饭团，几乎都符合这个比例。一位运动营养师举了三个可以在便利店买到的食物组合的例子。

运动后30分钟内赶紧饮食

过去的实验发现，运动3~4小时后，食物的能量不能再跑到运动的地方，而是囤积在下腹，变成脂肪储存起来。另一方面，在那一天锻炼的肌肉不能立即得到它们应该得到的营养，也不能完全修复，这将在第二天引起肌肉疼痛。

因此，建议银屑病患者运动后30分钟内进食。临沂治疗牛皮癣的医生说，有些人担心碳水化合物会变胖，但运动前后碳水化合物变胖的可能性较小。只要有锻炼，你就可以放心，按时正常饮食。

在碳水化合物方面，一些运动营养学家认为他们应该吃全谷物，比如糙米、燕麦、藜麦，或者他们可以用红薯和南瓜作为主食。