补充蛋白质对牛皮癣患者很重要？临沂治疗牛皮癣地址

营养摄取不够、不爱运动或是糖尿病、肾脏病等慢性病患都是肌少症的高危险群，对牛皮癣患者来说，因为鳞屑有脱落也会导致大量蛋白质的丢失，肌少症会伴随失能，造成生活无法自理、增加死亡风险，提醒要补充蛋白质营养素与适度运动。

临沂治疗牛皮癣医生表示，一定要有营养才能长肌肉，而最重要的营养素是蛋白质。65岁以上长辈吸收蛋白质的能力较差，所以更要补充好的蛋白质，如牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都含有增长肌肉的必需胺基酸白胺酸，建议蛋白质在三餐平均分配，不要集中在某一餐。

不少老年牛皮癣患者认为，年纪大应少吃些，有的因糖尿病、高血压等慢性病有饮食禁忌，或者牙齿咀嚼功能变差、味觉改变、胃口差、食量小。

两餐中间及睡前补个小点心，如豆浆、豆花、牛奶、优格或1颗蛋都是不错选择，牛皮癣患者掌握每天2杯牛奶或优酪乳、优格，每餐吃掌心大小份量的蛋白质，营养足够才会有力气、长肌肉。

除了补充蛋白质外，运动也不可缺少，需要做有氧运动加阻力运动。

鸡蛋是一种营养丰富的食物，蛋白质含量高，易吸收。鸡蛋中的鸡蛋想要更彻底地吸收，那么建议牛皮癣患者煮鸡蛋是较为健康又易吸收的方法，因为煮鸡蛋可以使鸡蛋的蛋白质处于最易消化的水平。

大豆是人体急需的食物。 由于大豆含有丰富的人体内罕见的多种微量元素，它们还可以促进牛皮癣患者排毒和清洁肠道。最重要的是大豆含有优质蛋白质，对人体蛋白质有很大贡献。

花生是富含蛋白质的食物中必不可少的食物，因为花生含有丰富的蛋白质，而花生可以在人体内提供高蛋白质。一些胃部吸收不良的牛皮癣患者可以每天五到十次咀嚼花生。 每当你将它咀嚼成细粉时，它会很好地吸收!

牛皮癣患者理想运动次数是每周5天、每次30分钟为目标，可依照各人肌耐力程度，选择适合自己的运动类型。阻力运动方面，长辈可用装满水的宝特瓶当作哑铃，做负重训练或用弹力带运动等;有氧运动像健走、游泳等。

维生素D与肌肉强化有关，多一些户外运动可从阳光获取维生素D、增加肌力，只要适量营养及运动即可增加肌肉，避免影响生命的肌少症。