怎样控制体重稳定病情 临沂的牛皮癣医院：饮食3大留意点

控制理想的体重能够让牛皮癣患者的病情更加趋于稳定，目前减肥方法五花八门，比较令人担心的就是长期蛋白质缺乏造成肌少症，蛋白质是身体组织建构、修补及免疫细胞的重要营养素，摄取量不足时会导致肌肉组织流失、基础代谢速率下降及免疫功能变差。

临沂的牛皮癣医院医生指出，减肥是一条漫长的路程，追求窈窕更要重视健康，如何有效减肥不反弹，医生提醒牛皮癣患者减肥时应留意饮食3大要点：

1、确保每日蛋白质需求量是否足够

健康成人牛皮癣患者每日蛋白质需求约1.0至1.2公克/公斤体重(以体重60公斤估算每日至少需要60-72克)，其余热量再从油脂和碳水化合物依适当比例来补足，才能避免瘦肉组织的流失。

2、油脂摄取量不宜过低

适量油脂可以增加饱足感，也可减少对糖分或淀粉食品的依赖性。有研究指出适量核果摄取对减肥有正面效应。也建议牛皮癣患者每日宜摄取1份坚果种子(约1汤匙)，不再强调低脂饮食，选用对健康油才是健康关键。

3、多喝水、每日运动

水份是身体细胞代谢及废物排除不可或缺，每日饮水量应至少2公升以上，饭前一杯水也有抑制食欲帮助减肥的功效。运动可增强牛皮癣患者心肺功能及增加肌肉组织量、提高基础代谢率、增加热量的消耗。培养运动习惯每周至少3次，每次至少30分钟，不仅利于减肥并可让身型更健美匀称。