牛皮癣患者跑步机健身 临沂的牛皮癣医生：并不是越快越有益

许多牛皮癣患者为了瘦身，但又不愿意去户外，担心户外运动空污和晒黑，常选择在室内使用跑步机运动、健走，他们通常会选择跑步机，而且跑步机的速度调越快，燃烧脂肪的功效越佳。

在临沂的牛皮癣医生指出，健走速度取决于个人的肌肉强度及心肺功能，若想藉由快走瘦身，建议以快迟到的步速，过快不但无助消耗脂肪，反而容易造成运动伤害。

速度过快易造成运动伤害

临沂的牛皮癣医生表示，许多女性牛皮癣患者想利用跑步机健走减肥、消脂，还认为速度越快，效果越明显，但其实是错误观念，速度多快因人而异，取决于每个人的肌肉强度和心肺功能不同，若使用6km/hr(每小时6公里)却不会喘，则可渐进式提升0.5-1km/hr(每小时0.5-1公里)，若提升后，仍不会觉得喘，则可以试着提升坡度。

牛皮癣医生指出，许多牛皮癣患者常问，到底多快的速度健走可以达到燃烧脂肪的功效?

其实这并无明确数字，必须依个人的体质、需求决定，建议以个人「快迟到、赶赴约会的步速」为宜，一般6-8km/hr为多数人适用的快走速度，对于不喜欢跑步，但又想出汗的女性朋友，此速度可达到健身的效果。

医生建议，牛皮癣患者如果以平面健走方式运动一段时间后，因身体习惯此运动模式，造成燃脂速度停滞，可试着提升5%坡度，增加运动强度。但速度过快不但无助烧脂，更可能造成运动伤害，民众最好依自己的身体状况设定适当的速度，避免出现反效果。